Tältä sivulta löydät valmistautumisohjeita testeihin.

Lisätietoa testien sisällöistä ja valmistautumisesta Pekka Pulkkiselta.

pekka.pulkkinen@vierumaki.fi

050 4783 647

urheilu kuntotestaus palvelut yrityksille info2 hh

Kuntokartoitus

  • Syö kevyesti

  • Vältä alkoholin nauttimista 48 h ennen testiä

  • Viitteet päihteiden käytöstä johtavat testitiloista poistamiseen

  • Vältä runsasta kofeiinipitoisten juomien nauttimista (kahvi, tee, energiajuomat)

  • Vältä tehokasta liikuntaa ennen testiä

  • Saavu testiin noin 10 min ennen sovittua aikaa (kaavakkeen esitäyttö).

  • Varaa testiin sisäliikuntavarustus ja sisäliikuntakengät

  • Ota mukaasi myös pyyhe ja peseytymisvälineet

urheilijatestaus kestävyyslajit halfkuva

Kestävyystestit - valojänistesti, laktaattitestit & maksimaalinen polkupyöräergometritesti

  • Testi tulee suorittaa terveenä. Testiä edeltävät seitsemän päivää tulee olla kuumeettomia ja muutenkin oireettomia. Sairaana testin suorittaminen on terveysriski, eivätkä tulokset ole luotettavia.

  • Testiä edeltävät kaksi päivää suositellaan pitämään kuormitukseltaan kevyinä, jotta testitulokset olisivat luotettavia. Alkoholia tulee välttää testiä edeltävänä päivänä.

  • Testipäivänä ruokailu tulee ajoittaa siten, että rasvapitoisen aterian nauttimisesta on kulunut vähintään neljä tuntia. Kofeiini- ja alkoholipitoisia juomia tulee välttää testipäivänä. Muuten nesteen nauttimisesta on huolehdittava, ettei testin alkaessa kärsi nestevajauksesta.

  • Saavu Urheiluhalliin hyvissä ajoin, Testausaseman tilat sijaitsevat Urheiluhallissa. Lämmittele valmiiksi, jotta voimme aloittaa testin sovittuna ajankohtana.

kuntoilijatestaus inbody hh vasen

InBody-mittaus

  • Älä nauti alkoholia 24 h ennen mittausta

  • Vältä rasittavaa liikuntaa 12 h ennen mittausta

  • Vältä diureettien (nesteenpoistolääkkeiden) käyttöä edeltävänä päivänä

  • Vältä ruokailua 2 h ennen mittausta

  • Käy WC:ssä ennen mittausta.

Mittausta estävät tekijät:

  • raskaus

  • sydämentahdistin

  • amputaatio

  • lisäksi metalli kehossa heikentää tulosten luotettavuutta kyseisessä kehon osassa

Varaa testiaikasi

Urheiluseurat
Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 24 %.
Yksityisasiakkaat
Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 24 %.
Yritysasiakkaat
Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 24 %.
Lisätietoa testeistä ja saman viikon testivaraukset
Viivi Kainlauri-Tani (vanhempainvapaalla)
Lisätietoa testeistä ja saman viikon testivaraukset
Pekka Pulkkinen