Poimi ideoita ja Vierumäen liikunnan ammattilaiset räätälöivät juuri teille sopivan ohjelman.

HIKI & TEHO

Kokous- tai virkistyspäivänä halutaan usein vähän rasittaa kehoa. Tästä kategoriasta löytyvät lajit, joissa hiki lentää ja syke nousee!

Bodycontrol (kesto 45 tai 60 min, max 20 hlöä)
Bodycontrol on uusi hauska tapa tutustua kehonhallinnan maailmaan huippuvalmentaja Santeri Hynnisen opastuksella. Treenin aikana perehdytään kehonhallintaan, kehonpainoharjoitteluun sekä syvien lihasten hallintaan. Treeni sisältää luovia ja mielekkäitä taitoharjoitteita sekä kehonpainolla tehtäviä yksinkertaisia mutta tehokkaita voimaharjoitteita.

Voit valita treeneistä kaksi variaatiota:

Bodycontrol foundation (45min, 20 hlö max)
Bodycontrol foundation on omalla keholla tehtävä, taitoelementtejä sisältävä voimatreeni, joka saa varmasti jokaisen suupielet leviämään. Treeni sisältää hauskoja ja mielekkäitä taitoharjoitteita sekä monipuolisen ja todella tehokkaan voimaosuuden. Treeni haastaa sopivasti niin kehonhallintaa kuin voimaominaisuuksia. Oman tason riittävyyttä ei tarvitse jännittää, sillä treeni saadaan soveltumaan aivan jokaiselle, oman tason mukaisesti. Treeni voidaan toteuttaa Vierumäen loisteliaalla voimisteluareenalla tai urheiluhallin crosstaining salilla. Mikäli itsensä ylittäminen, hauskanpito ja toisten tsemppaaminen ovat asioita, joita haette, sopii treeni teille kuin nakutettu.

Bodycontrol skill (60min, 15 hlö max)
Bodycontrol skill on taitotreeni, jossa keho pistetään uuteen uskoon luovilla ja lähes hassuilla taitoharjoitteilla. Treeni sisältää yhdistelmän voimistelun, parkourin ja ketteryyslajien harjoitteista, joista on muodostettu inspiroiva ja lennokas kokonaisuus. Muun muassa erilaiset radat ja kisailut ovat isossa osassa treeniä. Treeni tapahtuu Vierumäen hienolla volttiareenalla. Mikäli olette hakemassa lupsakkaa ja keppeetä fiilistä sekä haluatte jotain muuta, kuin perussettiä, on treeni teille täydellinen valinta. 

Coretraining (kesto 45 tai 90 min, max 50 hlöä)
Kokonaisvaltainen ja keskivartaloa aktivoiva lihaskuntoharjoitus, jossa välineenä käytetään levypainoja. Soveltuu kaikille.

Crosstraining (kesto 45 tai 90 min, max 24 hlöä) 
Crosstraining on monipuolista elimistöä kokonaisuutena haastavaa kestävyys- ja voimaharjoittelua. Crosstraingintunti vedetään pääasiassa uudella toiminnallisen harjoittelun salilla, ja tunnilla hyödynnetään vaihtelevasti niin työntökelkkoja, seinäpalloja, assault bikeja, rig-telinettä kuin kuntopallojakin. Treenissä intensiteetti on raju, jolloin pääset todella haastamaan itsesi aikaa vastaan tai vaihtoehtoisesti voit tehdä treenin rennommin lajiin tutustuen.

Footbic (kesto 45 min, max 30 hlöä)
Footbic on kaikille sopiva ryhmäliikuntatunti, jossa keskitytään jalkaterän lihasten harjoittamiseen footbic-pallojen avulla. Footbic vahvistaa jalkaterän lihaksia, lisää jalkaterän nivelten liikkuvuutta ja pehmentää lihaskalvoja ja lisää aineenvaihduntaa jalkaterissä. Footbic harjoitteet ennaltaehkäisevät ja kuntouttavat jalkaterävaivoja mm. kantakalvon tulehdus, vaivaisenluu sekä vasaravarpaisuus. Tunti kehittää myös hyvin tasapainoa ja jalkojen lihasvoimaa sekä kehon- ja syvien lihasten hallintaa yleisesti.

Footbic on suomalainen innovaatio, jonka kehittäjä on fysioterapeutti Ahto Kärnä

Kahvakuulatreeni (kesto 45 tai 90 min, max 25 hlöä)
Tunnilla käydään läpi kahvakuulailun perustekniikoita ja keskitytään sykkeen nostamiseen, voiman ja lihaskestävyyden kehittämiseen. Koko kehoa kuormittava tunti, joka sisältää erilaisia nostoja, heilautuksia ja yhdistelmäliikkeitä. Varausvaiheessa voit toivoa joko tekniikkaan tai tehoon perustuvan tunnin.

Kuntonyrkkeily(kesto 45 tai 90 min, max 24 hlöä)
Tunnilla opetellaan kuntonyrkkeilyn peruslyönnit, sekä tehdään tehokas kierto- tai pariharjoitus. Kuntonyrkkeily on erityisen tehokasta liikuntaa niska-hartiavaivoista kärsiville.

Niska-hartiajumppa Kaikki liikuntatilat, kesto 45 tai 90 min, max 50 osallistujaa
Tunnin aikana keskitytään tyypilliseen työikäisten murheenkryyniin - niska-hartia-alueeseen – ja sen lihasten vahvistamiseen sekä venyttämiseen.

PUMP UP! 30’ (kesto 45 min, max 20 hlöä)
PUMP UP! 30’ on levytangoilla ja painoilla toteutettava tehokas lihaskuntoharjoitus Tällä tunnilla pääset harjoittamaan isoja lihasryhmiä tehokkaasti! Levytankojen ja painojen avulla toteutettavassa harjoituksessa tehdään mm. kyykkyjä, rintapenkkiä, hauiskääntöjä, pystypunnerruksia, kulmasoutuja, ja maastavetoja. Tunnilla voit tehdä liikkeet oman kuntotasosi mukaisessa tahdissa aikaa vastaan. Tunnin työosuus on 30 minuuttia, joka sisältää lyhyen alkuverryttelyn, treeniosion ja lyhyet venyttelyt.

Taukojumppa (kesto n. 10-15 min)
Luentosalissa tai ulkona pidettävä lyhyt liikuntatuokio, jossa ”herätellään” kehoa ja venytetään lihaksistoa. Taukojumppa ei katso aikaa eikä paikkaa, se soveltuu kaikkialle

Toiminnallinen liikkuvuus (kesto 45 min, max n.30 hlöä)
Tunti sisältää dynaamisia eli toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita, joilla voidaan samaan aikaan parantaa liikkuvuutta, lämmittää kehoa treeniä varten sekä parantaa kehonhallintaa ja jopa lihaskuntoa. Liikkeillä pyritään vaikuttamaan hermoston toimintaan.

TRX training + venyttely (kesto 45 tai 90 min, max 16 hlöä)
TRX on USA:n merivoimien kehittämä harjoitusmuoto, jossa haastetaan ja harjoitetaan moniulotteisesti koko kehoa vastushihnojen avulla. Vastusta pystyy vaihtamaan säätämällä hihnojen pituutta. Vastukseen vaikuttavat myös vartalon kallistuskulma, jota on helppo muutella oman jaksamisen mukaan. Harjoitus lisää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Sopii kaikille! TRX-telinneessä on 16 paikkaa, ja sen vuoksi maksimiryhmäkoko lajiin on 16 henkilöä.

TIIMITOIMINTAA

Mikäli tavoitteena ei ole hikiliikunta, vaan painopiste on hauskan yhdessä olon, leikkimielisen kisailun tai ryhmäytymisen puolella, tästä kategoriasta löydät sopivat lajit siihen tarkoitukseen.

Amazing Race (kesto 90 min, max 50 hlöä)
Vierumäen oma Amazing Race on tuote, jossa ryhmä jaetaan n. 5-8 hlön joukkueisiin ja kilpailu aikaa vastaan voi alkaa. Ideana on, että joukkueet saavat vihjeitä, joiden avulla suunnistetaan ympäri urheiluopiston aluetta aina seuraavalle rastille ja nopein joukkue maalissa voittaa. Matkalla voi olla ”kylmiä” vihjerasteja sekä useita ohjaajien pitämiä ”lämpimiä” tehtävärasteja, joiden tehtävät vaativat nokkeluutta, saumatonta tiimityötä ja mahdollisesti myös fyysistä kestävyyttä ja voimaa. Voittajajoukkue palkitaan.

Rastiesimerkkejä
- Jättiritsa
- Legopulma
- Matikkatehtävä
- Tower of power

HUOM! Tehtävät vaihtelevat vuodenaikojen mukaan.

Flowpark ryhmärata (4-20 hlöä)
Flowparkin uutuusrata, jossa kaikkien ei ole pakko kiivetä. Ryhmärata koostuu neljästä tehtäväväliköstä, joista selvitäkseen osan ryhmästä on avustettava kiipeilijöitä maasta käsin. Rata soveltuu hyvin ryhmille, joissa kaikki eivät koe lintuperspektiiviä omakseen, mutta jossa jokaiselle löytyy sopiva rooli.

Jousiammunta (kesto 45 tai 90 min, max 30 hlöä)
Tunnilla harjoitellaan jousiammunnan tekniikkaa ja pidetään leikkimielinen kisa ryhmän jäsenten välillä. Suorituspaikka ja kokoontuminen Monitoimireenalla.

Nature Escape Luontopakopeli (kesto 90 min, max 80 hlöä)
Luontopakopeli on pakohuonepeleistä inspiraationsa saanut elämys, joka pelataan ulkoilmassa. Pelissä tiimillä on 60 minuuttia aikaa selvittää pelin tarinaan liittyvät tehtävät ja arvoitukset. Kaiken keskiössä on tiimin yhteistyö.
Pakopeli sopii loistavasti osaksi erilaisia tyhy- ja virkistyspäiviä, polttareita sekä merkkipäivien juhlistamista. Kesto 90 min, 2-80 hlö. Ryhmä jaetaan max. 10 hlö tiimeihin pelaamaan. Ikäsuositus +13v. Voidaan soveltaa myös lapsille ja liikuntarajoitteisille.

Tiimipolku (kesto 90 min, max 30 hlöä)
Tiimipolussa kierretään Vierumäen lyhyempi, 2,2 km pitkä, luontopolku. Matkan varrella ihaillaan kauniita maisemia ja suoritetaan lisäksi kaksi tiimihaastetta, joiden tavoitteena on nostattaa tiimihenkeä sekä vahvistaa ryhmän jäsenten välisiä siteitä. Erilaiset tehtävät rikkovat ryhmän olemassa olevia rooleja ja antavat tilaisuuden kaikille löytää uudet roolit, jotka perustuvat omaan persoonallisuuteen eikä työnimikkeeseen. Tiimitehtävien jälkeen polulta poiketaan Ilkankurun kodalle tai Letturantaan kahveille, jonka yhteydessä on vielä loppuohjelma.

Toimintarata Ulkona, kesto 90 min, rajaton osallistujamäärä
Toimintarata on ryhmähenkeä kohottava tapahtuma, joka voidaan toteuttaa hyvin kilpailuhenkisesti tai rennosti yhdessä tehden. Joukkueet suunnistavat kartan avulla rastipisteille, jossa pääsevät haastamaan itseään nokkeluutta ja ryhmätyötaitoja vaativissa tehtävissä. Kokonaisaika ei ratkaise paremmuutta, vaan se, kuinka hyvin rastit on suoritettu.

Ryhmä jaetaan n. 5-8 hlön joukkueisiin ja parhaalle joukkueelle annetaan maalissa pieni palkinto. Toimintarata seikkailee ns. ydinalueella ja siirtyminen rastilta toiselle tapahtuu kävelyteitä pitkin. Rastiesimerkkejä:

- Jättitulitikut (liikunnallinen ongelmanratkaisu)
- Traktorinrengaspulma (liikunnallinen ongelmanratkaisu)
- Tandemhiihto (liikunnallinen nopeusrasti)
- Letitys (liikunnallinen ryhmätehtävä)

HUOM! Tehtävät vaihtelevat vuodenaikojen mukaan.

Toimintatori (kesto 90 min, rajaton osallistujamäärä)
Toimintatori on isommallekin ryhmälle soveltuva vapaamuotoinen tapahtuma, jossa voi ottaa rennon asenteen tai kilpailla palkinnoista kavereita vastaan. Tekemistä on paljon! Lajit ja toiminnot riippuvat siitä, missä tori pidetään (vaihtoehtoja urheiluhallin tai areenan sisätilat sekä tekonurmikenttä ulkona). Voit päästä kokeilemaan esim. jousiammuntaa, jättijalkapalloa, ongelmanratkaisutehtäviä, kickbike-pyöräilyä, powerwing-lautoja, valokennoja, frisbeegolfia ja sirkusteluvälineitä.Pääasia toimintatorilla on rento ja hauska yhdessäolo. Monien uusien lajikokeilujen varjolla ryhmä tutustuu toisiinsa kuin huomaamatta, ja ryhmähenki kasvaa, kun tittelit heitetään nurkkaan.

Vierumäkikisailut (kesto 45 min tai 90 min, max 60 hlöä)
Rentoa ja leikkimielistä kisailua ryhmästä muodostettavien pienten joukkueiden välillä. Tehtävissä ongelmanratkaisua, erilaisia tiimitoiminnallisia ryhmätehtäviä, sekä näppäryyttä, nokkeluutta ja notkeutta vaativia rasteja, joissa kaveria pitää auttaa ja nauru raikuu. Kisailut sopivat kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille, eivätkä vaadi mitään erityisvarusteita.

KEHO JA MIELI

Toisinaan keho ja mieli tarvitsevat rasituksen sijasta lepoa ja huoltamista. Tästä ryhmästä löytyvät liikuntalajit, jotka ovat omiaan lataamaan akkuja ja helpottamaan stressiä.

Foam roller (kesto 45 min, max. 30 hlöä)
Foam roller lihashuoltotunnilla huolletaan lihaksistoa aktiivisesti "hieromalla" lihaksia pitkulaisen rullan avulla. Lihaskalvojen jännitys laukaistaan kohdistamalla rullaus lihakseen tai lihaskalvoon. Vierumäen foam roller -lihashuoltotunti koostuu alkulämmittelystä, rullausosiosta ja loppuvenyttelyistä. Tunti soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille ikiliikkujista istumatyöntekijöihin.

Lihashuolto hierontapallojen avulla (kesto 45 min, max 30 hlöä) 
Tunnilla huolletaan lihaksistoa lihaskalvoja avaten välineenä erilaiset pallot. Lihastoimintaketjuja aktivoivan alkuverryttelyn jälkeen rullaillaan kehon eri osia mm. siilipallojen, tennis- ja golfpallojen avulla. Pallorentoutus on toiminnallinen lihashuoltotunti, jossa käydään läpi myös kehon triggerpisteitä ja nautitaan pallohieronnasta. Tunti soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille ikiliikkujista istumatyöntekijöihin.

Rentouttava kehonhuolto (kesto 45 min, max 30 hlöä)
Rauhallinen tunti, jossa käydään koko keho läpi keveän flowmaisin venytysliikkein. Tavoitteena on aktivoida parasympaattista hermostoa ja vaikuttaa hengityksen avulla rentouden syvyyteen. Tunti soveltuu hyvin aamunavaukseksi tai päivän päättäväksi aktiviteettituokioksi.

Venyttely (kesto 45 min, max 50 hlöä)
Rauhallinen tunti, jossa käydään koko keho läpi venytysliikkein. Tavoitteena on parantaa lihasten elastisuutta, aineenvaihduntaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunnin lopussa rentoutusosio, mikäli ryhmä sitä haluaa.

Vierujooga (kesto 45 min, max 40 hlöä)
Vierujoogatunnilla keskitytään kehon ja mielen harjoittamiseen joogafilosofiaan perustuen, mutta tunti on silti matalan kynnyksen joogatunti. Vierujooga tarjoaa mahdollisuuden haastaa omaa kehonhallintaa ja keskittymiskykyä sekä kehittää liikkuvuutta ja lihaskuntoa kuntotasosta riippumatta. Vierujoogatunnista on kaksi variaatiota:
Vierujooga Light on tempoltaan rauhallisempi ja liikkeet venyttävämpiä
Vierujooga Strong etenee voimakkaampiin liikkeisiin sisältää myös lihaskuntoa kehittäviä osioita

LUONTOLIIKUNTA

Vierumäen luonnonkaunis maisema on vertaansa vailla. Alueelta löytyy niin kangasmetsää, suota kuin kallioitakin. Luontolajeissa löytyy valikoimaa sekä rauhallisempaan että vauhdikkaampaan menoon.

Asahi (kesto max. 45 min, osallistujamäärä tilan mukaan)
Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi perustuu fysioterapian kaltaisiin liikkeisiin, jossa koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin hyödyntäen ihmisen luontaista hengitystä. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten suurimmat terveysongelmat: selän ja hartiaseudun vaivat, erilaiset murtumat sekä stressin aiheuttamat psyko-somaattiset ongelmat. Liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Laji soveltuu hyvin mm. taukoliikunnaksi.

Liukulumikenkäily (kesto 90 min, max 10 hlöä)
Liukulumikengät on helppo ja aloittelijaystävällinen tapa tututstua umpihankien tarjoamiin luontoelämyksiin. Liukulumikengät muistuttavat ominaisuuksiltaan enemmän karvapohjasuksia kuin pitäviä kenkiä. Liukumahdollisuus tekee liikkumisesta hieman keveämpää, kuin tavallisislla lumikengillä tarpominen. Varaathan lumikenkäilyyn korkeavartiset talvi/vaelluskenkätyyppiset kengät, sillä lenkkareissa kastuvat nilkat.

Lumikenkäkävely (kesto 45 tai 90 min, max 20 hlöä)
Sekä kehon että mielen liikuntaa upeissa Vierumäen maisemissa. Matkavauhti ja reitin pituus valitaan ryhmän tason mukaisesti.Tunnin haastavuuteen vaikuttaa merkittävästi lumipeitteen syvyys. Varaathan lumikenkäilyyn korkeavartiset talvi/vaelluskenkätyyppiset kengät, sillä lenkkareissa kastuvat nilkat.

Luontopolku (kesto 90 min, rajaton osallistujamäärä)
Kävelylenkki patikoidaan kauniissa Lemmenharjun harjumaisemissa. Reitin pituus n. 4,5 km. Voi toteuttaa myös puolikkaana reittinä, jolloin pituudeksi tulee n. 2,2 km.

Maastopyöräily (Ulkona, kesto 45 tai 90 min, max 15 osallistujaa)
Poikkea tieltä ja tutustu Vierumäen metsämaastoihin ohjaajan opastuksella maastopyöräillen. Reitti mukailee opiston vaihtelevia latupohjia, ja sen aikana ehdit mainiosti haastaa fyysisen kuntosi, tasapainosi ja rohkeutesi peruspyöräilystä poikkeavalla tavalla. Valittavana on kahdenlaisia välineitä: sähköavusteiset e-fatbiket tai vaihtoehtoisesti maastopyörät.

Metsäjooga (kesto 45 min tai luontopolkuun yhdistettynä 90 min, max 30 hlöä)
Pysähdy hetkeksi keskelle kauneinta harjumaisemaa! Hengitä metsäntuoksuista, puhdasta ilmaa ja anna kehon ja mielen rentoutua. Metsäjoogaliikkeet edistävät ja vaalivat hyvää terveyttä sekä edesauttavat palautumista kiireisestä arjesta. Tunti sisältää pienen kävelylenkin sekä matkan varrella tehtävän joogaosion.

Sauvakävely (kesto 45 tai 90 min, max 30 hlöä)
Tunti sisältää sauvakävelytekniikan opetuksen sekä lenkin maastossa. Lenkin pituus määräytyy ryhmän tason sekä käytettävissä olevan ajan mukaisesti. Asiakkaan on mahdollista valita myös hauskat BungyPump-sauvat, jolloin lajin luonne hieman muuttuu. Ainutlaatuisissa BungyPump-kuntoilusauvoissa on 20 cm mittainen jousitus ja sen myötä 4-6kg:n vastus. Perinteisiin kävelysauvoihin verrattuna BumgyPump-sauvoista saat uudenlaisen tuntemuksen sekä sauvailun rytmiin, että käsivarren ojentajien lihaksiin. BungyPump-sauvat tuovat sauvatreeniin monipuolisuutta sekä totuttuun sauvakävelyyn nähden erilaista tehokkuutta ja hauskuutta!

SUP (kesto 45 min tai 90 min, max 20 hlöä)
SUP on lyhenne sanoista stand up paddling eli seisaaltaan melominen. SUP-lautailua voi harrastaa lähes minkälaisissa vesiolosuhteissa tahansa: järvissä, joissa, merissä lammissa – jopa uima-altaissa! Laji soveltuu lapsille, nuorille, työikäisille ja senioreille, sillä lajin haastavuutta voidaan säädellä olemalla laudan päällä paitsi seisten, myös vaihtoehtoisesti polvillaan tai istuen. Ohjatulla SUP-tunnilla opit SUP-lautailun perusteita: turvallisen harrastamisen, laudan ja melan käsittelemisen, laudalle nousun sekä melontatekniikoita.

PELAILU JA PALLOILU

Joukkuepelejä joka lähtöön. Valittavana on joko vanhoja tuttuja pelejä tai uusia hauskoja lajituttavuuksia.

Curling (kesto 60 tai 90 min, max 40 hlöä)
Curling on yksi suosituimmista yritysten ja ryhmien valitsemista peleistä Vierumäellä. Kyseessä on mielenkiintoinen jäällä pelattava joukkuepeli, joka sopii kaiken kuntoisille. Kokoontuminen jäähallilla. Varaa mukaasi lämpimät vaatteet sekä tasapohjaiset kengät.

Frisbeegolf (kesto 45 min, max 30 hlöä)
Tunnin aikana kierretään 7-väyläinen frisbeegolfrata ohjaajan opastuksella. Mukavaa ja rennon leppoisaa yhdessäoloa esimerkiksi kokouspäivän lomaan.

KINBALL® (kesto 90 min, väh. 9 hlöä, max. 24 hlöä)
Peliä pelataan yhtäaikaisesti kolmella joukkueella käyttäen jättimäistä, 1.20 metriä halkaisijaltaan olevaa kevyttä KIN-BALL ® palloa. Syöttävä joukkue määrää vastaanottavan joukkueen ja valitun joukkueen täytyy saada pallo kiinni ennen kuin se koskettaa lattiaa ja tämän jälkeen syöttää pallo uudestaan valitsemalleen joukkueelle. Pelaajat voivat käyttää koko kehoa pallon kiinniottamiseen ja ilmassa pitämiseen, mutta vain yläkehoa syöttämiseen. KIN-BALLin ® avulla voidaan opettaa yhteistyötä, urheiluhenkeä, pallosilmää ja kasvattaa kuntoa.

Kuplafutis (kesto 60 min, 6-20 hlöä)
Kuplafutis on uusi hulvaton futikseen linkittyvä joukkuepeli, jossa osallistujat solahtavat sisään isoon läpinäkyvään ilmatäytteiseen kuplaan. Laji soveltuu kaikille vähintään 6 hengen ryhmille ja sitä voi pelata niin sisällä, kun ulkona. Pelatakseen kuplafutista ei tarvitse olla himourheilija tai kokemusta perinteisestä jalkapallosta. Kuplafutis soveltuu kaikille perusterveille ihmisille ikään katsomatta; 5-vuotiaista tulevaisuuden staroista 70-vuotiaisiin pelikenttien legendoihin. Kuplafutiksen parhaita puolia ovat sen osallistaminen. Jokainen voi osallistua peliin tavalla tai toisella. Jos jätit jalkapallotekniikan opettelun seuraavaan elämään niin voit keskittyä toisten taklaamiseen.

Padel (kesto 45 min, optimi 4 hlöä/kenttä)
Padel on hauska mailapeli, jonka säännöt ja pelikenttä ovat eräänlainen yhdistelmä tennistä ja squashia. Kenttä on pienen tenniskentän kaltainen verkkoineen, mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää rajoittavat seinät. Pallo saa pelissä tietyin rajoituksin osua seinään ja kimmota siitä, kuten squashissa. Padelia pelataan sääntöjen mukaan aina nelinpelinä, mutta sitä on mahdollista pelata myös kahdestaan. Laji on helppo omaksua omin päinkin, mutta halutessasi voit varata ryhmällesi myös pienen alkuopastuksen.

Paintball (kesto 90 min, max 30hlöä)
Paintball eli värikuulapeli on vauhdikas ja mukaansatempaava urheilulaji. Pelin varusteina olevilla merkkaimilla pyritään eliminoimaan vastustajajoukkueen pelaajia pois pelistä merkkaamalla heidät värikuulan osumalla. Paintball on kesälaji, jota pelataan touko-lokakuussa ulkona Vierumäki Areenan viereisellä paintballkentällä. Maskin ja merkkaimen lisäksi varustesettiin kuuluu suojahaalari, jota estää omia vaatteita likaantumasta.

Pickleball (kesto 45 tai 90 min, max 24 hlöä)
Yhdysvalloista Suomeen rantautunut mailapeli, jossa yhdistyvät sulkapallon, tenniksen ja pöytätenniksen parhaat puolet. Peliä pelataan sulkapallokentällä, jossa verkko on laskettu suunnilleen tennisverkon korkeudelle. Pickleball toimii sekä nelin- että kaksinpelinä ja toimii hyvin ryhmäliikuntana. Peli soveltuu kaikille kouluikäisestä senioriin, ja hurmaa kaikki hauskuudellaan.

Vierumäkipelit (kesto 45 tai 90 min, max 50 hlöä)
Tunnilla pelataan hauskoja perinteisistä lajeista sovellettuja pallopelejä. Esimerkkilajeina mm. nuijasähly, tarrapallo, taivaspallo, intercross ja vierupesis. Tunnin keston mukaan ehditään pelata useampia pelejä.