Hyvä fyysinen suorituskyky on avainasemassa arjen jaksamisen parantamiseen
Kuntotestin avulla saat kattavan tietopaketin kuntotasostasi ja saat eväitä fyysisen jaksamisesi ja elintapojesi parantamiseen. Jatkotestin avulla pystyt seuraamaan kehitystäsi ja saat näin lisämotivaatiota treeneihin. Testeistä saat aina testipalautteen.
Täältä sivulta löydät juuri sinulle sopivan testin olit sitten juuri kuntoilukärpäsen puremaksi tullut tai jo pitkän linjan kestävyysliikkuja.
InBody-mittauksen avulla selvitetään esim. rasvan ja lihasten osuutta, lihastasapainoa ja tutkia elimistön nestetasapainon tilaa. Mittauksessa saatua tietoa voidaan hyödyntää kunto-ohjelmaa laadittaessa tai ruokavaliota tehdessä. Tulokset näkyvät yksityiskohtaisessa raportissa, joka käydään läpi yhdessä koulutetun ammattilaisemme kanssa ennen kuin saat sen mukaasi. InBody-mittaus antaa lisämotivaatiota terveellisiin elämäntapoihin!
Lihasmassan määrä
Rasvamassan määrä ja rasvaprosentti
Viskeraalisen rasvan määrä (terveyden kannalta tärkeä mittari)
Nesteindeksi ja solun sisäiset ja ulkoiset nesteet
Segmentaalinen lihas- ja rasvajakauma
Lihastasapaino
Painokontrollitavoite
Perusaineenvaihdunta
1-4 hlö: 36 €/hlö 5-16 hlö: 33 €/hlö 17 + hlö: 32 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Huom. InBody-mittaus tehdään vain täysi-ikäisille.
Peruskuntokartoitus on tarkoitettu perusterveille 18-65 -vuotiaille henkilöille oman kunnon lähtötason selvittämiseksi ja kunnon kehittymisen seurantatestiksi. Saat monipuolisesti tietoa kehosi tilasta niin liikkuvuuden, lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta.
Terveydentilakysely
BMI eli painoindeksi
Liikkuvuustestit: hartiat, kyljet ja lantionseutu
Hapenotto: submaksimaalinen polkupyöräergometritesti
Lihaskuntotestit: 30 sekuntia/lihasryhmä, vatsa, kädet ja jalat
Kirjallinen ja suullinen tulosten analysointi
Harjoitusohjelma laskennallisella sykerajaehdotuksella
1-4 hlö: 109 €/hlö 5-16 hlö: 100 €/hlö 17 + hlö: 96 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Huom! Yli 65-vuotiaiden tulee ottaa yhteyttä viivi.kainlauri-tani@vierumaki.fi terveydentilan selvitystä varten.
Kattava paketti sisältää kehonkoostumusmittauksen, kehon liikkuvuuskartoituksen, lihaskuntomittaukset ja submaksimaalisen polkupyöräergometritestin, jolla arvioidaan mm. sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Tämän paketin avulla näet, mitkä osa-alueet ovat vahvuusalueitasi ja mitkä kehitysalueita. Tulokset käydään läpi ammattilaisemme kanssa ja saat vinkkejä eri alueiden parantamiseen.
Tämä paketti on loistava yhdistelmä, joka auttaa sinua hyvinvoinnin tiellä!
1-4 hlö: 129 €/hlö 5-16 hlö: 119 €/hlö 17 + hlö: 114 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Huom. InBody-mittaus tehdään vain täysi-ikäisille. Soita ja varaa asiakaspalvelustamme.
Toimintakykykartoitus on ensi askel oman hyvinvoinnin seurantaan ja sopii erinomaisesti esimerkiksi kokouspäivien lomaan tai etäpäivän tauoksi. Mittaukset voi tehdä normaaleissa arkivaatteissa sen kummemmin hikoilematta.
Pakettiin kuuluu terveyskunnon kannalta olennaisia osa-alueita: tasapainomittaus Delos-menetelmällä, maksimaalinen käden puristusvoimamittaus sekä kehonkoostumusmittaus InBody-laitteella. Näiden mittausten avulla saa erinomaista tietoa omasta toimintakyvystä ja riskitekijöistä esimerkiksi liikkumisvaikeuksien osalta tulevaisuudessa. Näin pystytään kääntämään suuntaa parempaan jatkossa ja keskittymään oikeisiin asioihin.
Sisältö:
Tasapainomittaus
Puristusvoimamittaus
Kehonkoostumusmittaus
Hinta:
1-6 hlö: 89 €/hlö (sis. ALV 25,5%) 7-18 hlö: 82 €/hlö (sis. ALV 25,5%)
(Huom! Tämän paketin kanssa aktiviteetiksi käy erinomaisesti esimerkiksi uusi Footbic-tasapainotreeni!)
Polkupyöräergometritesti sopii mainiosti kuntoilun alkutaipaleella oleville tai kuntoilun aloittamista harkitseville. Testi on submaksimaalinen, nousevaintensiteettinen, 2 minuutin portailla etenevä testi. Saat testistä palautteen ja sykeohjeet harjoitteluun maksimisykkeen arvion perusteella.
Hinta:
1-4 hlö: 72 €/hlö 5-16 hlö: 66 €/hlö 17 + hlö: 63 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Jos olet aloittelemassa juoksuharrastusta ja/tai haluat tietää maksimikestävyyssuorituskykysi tason, on valojänistesti sinulle sopiva testi. Se on hyvä testi kestävyyskunnon mittaamiseen myös nuorille urheilijoille. Saat testistä palautteen, jossa on arvio maksimaalisesta hapenottokyvystäsi sekä maksimisykkeeseen perustuvat laskennalliset sykerajat harjoitteluun. Lisäksi saat ohjeita kestävyysharjoitteluun. Valojänistesti soveltuu erinomaisesti isommillekin ryhmille.
Valojänistestissä juostaan 200 metrin sisäjuoksuradalla valo-ohjatulla vauhdilla ja vauhti nousee 200 metrin välein 0,1 m/s niin kauan, kunnes juoksija uupuu. Testin aikana tallennetaan syke sykemittarille.
1-4 hlö: 72 €/hlö 5-16 hlö: 66 €/hlö 17 + hlö: 63 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Jos olet aloittamassa pyöräilyharrastusta ja/tai haluat saada tietoa maksimikestävyyssuorituskyvystäsi, on maksimipyörätesti oiva valinta. Testin avulla saat maksimitehoon perustuvan teoreettisen maksimaalisen hapenottokykysi sekä maksimisykkeeseen perustuvat sykerajat harjoitteluun. Testin kuormitus kasvaa 2 minuutin välein 20 – 35 W maksimiin asti.
Hinta:
1-4 hlö: 72 €/hlö 5-16 hlö: 66 €/hlö 17 + hlö: 63 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Kynnystestissä poljetaan polkupyöräergometrilla 7–12 kuormaa ja tehoa lisätään kolmen minuutin välein testattavan uupumukseen asti. Testin avulla pystytään seuraamaan kestävyysominaisuuksissasi tapahtuvaa kehitystä. Palveluun kuuluu myös rasvaprosentin mittaus pihtimittauksella ja testipalaute, jossa on veren laktaattipitoisuuteen perustuen määritettynä sykerajat ja kynnystehot. Maksimisuorituksen perusteella saadaan myös arvio maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
Hinta:
1-2 hlö: 109 €/hlö 3-6 hlö: 100 €/hlö 7 + hlö: 96 €/hlö Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Tasotestissä juostaan 200 metrin sisäjuoksuradalla 5–7 x 1000m kuormittain kiihtyvällä vauhdilla siten, että viimeinen kuorma on maksimaalinen. Tasotesti on hyvä työkalu kestävyysominaisuuksien kehittymisen seurantaan. Saat testistä palautteen, jossa on laktaattipitoisuuksien mukaan määritetyt sykerajat ja kynnysvauhdit kestävyysharjoittelun tueksi. Lisäksi testin avulla saat maksimivauhtiin perustuvan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
Hinta:
1-2 hlö: 109 €/hlö 3-6 hlö: 100 €/hlö 7+ hlö: 96 €/hlö Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Jos harrastat esimerkiksi triathlonia ja tarvitset kynnysalueita sekä juoksuun että pyöräilyyn, on yhdistelmäpakettimme oikea valinta. Näin saat optimoitua harjoittelua molemmissa lajeissa oikeiden harjoitusalueiden kautta. Yhdistelmätesti sisältää tasotestin ja kynnystestin ja ne suoritetaan eri päivinä 1 kk sisään toisistaan.
Hinta:
1-2 hlö: 199 €/hlö 3-6 hlö: 183 €/hlö 7 + hlö: 175 €/hlö Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
